Psicólogo ansiedad en Madrid

¿Sientes que lo estás pasando mal con la ansiedad? Preocupaciones constantes, pensamientos que no paran, tensión en el cuerpo, insomnio, miedo a que algo malo pase… La ansiedad puede llegar a ocuparlo todo y hacer que tu vida se reduzca a “sufrir y aguantar el día”.

🟦 ¿Cómo saber si necesito un psicólogo para la ansiedad?

La ansiedad es una respuesta normal del cuerpo, un mensaje con el que nos decimos que «algo puede ser peligroso». ¿Cuándo podemos tener problemas con ello?:

• Está presente casi todo el día.
• Te impide hacer vida normal.
• Evitas muchas situaciones por miedo a pasarlo mal y tu vida se va limitando.
• Pasas mucho tiempo tratando de «controlar» obsesionado/a con cosas que te dan miedo.
• Sientes que has perdido el control.

Algunos síntomas frecuentes de ansiedad son:

• Preocupación constante y anticipar siempre lo peor.
• Dificultad para dormir o despertarse con la mente “acelerada”.
• Sensación de ahogo, presión en el pecho o taquicardia.
• Mareos, temblores, sudoración, hormigueos.
• Miedo a tener un ataque de pánico o “volverme loco/a”.
• Bloqueo para tomar decisiones o para salir de casa.
• Evitar situaciones por miedo a que me de un ataque de pánico o para que no pase algo malo.
• Comprobar muchas veces cosas para tratar de quedarme tranquilo/a.

Si te reconoces en varios puntos, no es que seas débil ni estés “mal de la cabeza”: estás viviendo un nivel de ansiedad que se puede tratar y mejorar mucho con terapia psicológica.

En el caso de que tu ansiedad está muy ligada a la vergüenza o al miedo a hablar con otras personas, quizá te interese mi página sobre timidez y ansiedad social.

🟦 ¿Qué vas a encontrar en terapia para la ansiedad?

Mi enfoque combina rigor psicológico con un trato muy humano. En las sesiones trabajaremos para que:

1. Entiendas qué te pasa (y dejes de culparte)

• Comprendas que, sin darte cuenta, lo que haces para tratar de superar la ansiedad produce y aumenta mucho todos los síntomas que te asustan. ¿Por qué? Porque va en contra de ciertos principios de cómo funciona el organismo, va en contra del río de la vida.
• Veremos por qué tu ansiedad tiene sentido en tu historia, en tu estilo de vida y en tu forma de pensar. Y que, si haces ciertas cosas, es muy fácil que la ansiedad entre en bucles repetitivos y aumente mucho.
• Cuando entiendas mejor cómo funcionas, te ayudaré a pensar y a hacer cosas diferentes y como consecuencia el miedo se irá recolocando, de tal forma que no interfiera tanto en tu vida como ahora.

2. Aprendas herramientas concretas para manejarla

Trabajaremos estrategias prácticas para:

• Comprender qué es la ansiedad y cómo funciona (por qué tengo tanto miedo).
• Entender por qué se dan los bucles de miedo al miedo, y los ataques de pánico, y qué puedo hacer al respecto.
• Diferenciar qué es controlable y qué no, y actuar en consecuencia.
• Entender cómo funciona tu organismo en base al miedo, y no ir en tu contra con auto rechazo o exigencias que te generan más ansiedad.
• Técnicas para ordenar los pensamientos y vivir la ansiedad y los peligros de forma más adaptativa (que te deje mejor y más realista).
• Comprender que el miedo es una alarma, y que la mayoría de las veces aunque la alarma esté sonando no hay peligro real porque es una falsa alarma (el cuerpo prefiere darte 99 avisos de posibles peligros aunque no sean realistas, para asegurarse de que no se te escape el número 100, que de verdad si tiene algún peligro).
• Volver poco a poco a situaciones que ahora evitas por miedo (metro, reuniones, hablar en público, etc.), sin forzarte pero sin dejar que el miedo mande. Siempre lo haremos «troceando el elefante», es decir, dividiéndolo en trocitos suficientemente pequeños para que los puedas asimilar de forma más fácil.
• Aceptar mejor cómo funciona la vida para que tu cuerpo responda de forma más equilibrada.

3. Vayas más allá del síntoma

Además de bajar la ansiedad, puede ser muy interesante para ti que exploraremos:

• Cómo te hablas a ti mismo/a (autocrítica, sensación de no ser suficiente).
• Relaciones, trabajo, proyectos vitales que quizá han quedado bloqueados.
• Qué vida quieres construir cuando la ansiedad deje de ocupar tanto espacio.

El objetivo no es solo “quitar síntomas”, sino ayudarte a vivir con más libertad, desarrollando tu pleno potencial y con mayor sentido.

🟦 ¿Cómo es el proceso de terapia?

Cada persona es distinta, pero en general el proceso suele seguir estas fases:

Primera sesión: valoración y objetivos

• Hablamos de lo que te preocupa ahora mismo, en un clima de aceptación incondicional, de escucha para que te puedas abrir con confianza (me importa lo que te pasa, quiero ayudarte y no te voy a juzgar).
• Recogemos tu historia: cuándo empezó la ansiedad, momentos clave, tratamientos previos.
• Definimos juntos qué te gustaría conseguir: dejar de tener ataques de pánico, volver a hacer ciertas cosas, dormir mejor, etc.

A partir de ahí, te explico de forma clara por qué te está sucediendo todo esto, y te muestro caminos que se abren y que vamos a trabajar para que puedas superarlo.

Sesiones de tratamiento

• Sesiones de 60 minutos, presenciales en Madrid (Tetuán) u online.
• Frecuencia habitual: te recomiendo que al principio sea semanal para poder darle un empujón a tu bienestar de forma más rápida (pero podemos adaptarla según tu situación).
• En cada sesión avanzamos un paso: comprensión, estrategias, práctica, revisión.

Entre sesiones puedes aplicar ejercicios que acordemos (solo si tienen sentido para ti y tu momento).

Sala de terapia cálida y acogedora para tu crecimiento personal

Cierre y seguimiento

Cuando ya te sientas mejor y hayas recuperado el equilibrio de tu vida, podemos:

• Espaciar las sesiones (quincenal, mensual).
• Hacer un cierre ordenado para que te vayas con herramientas claras.
• Valorar sesiones puntuales de seguimiento si en algún momento lo necesitas.

🟦 ¿Por qué soy experto en ansiedad?

• He ayudado a muchísimas personas con niveles altos de ansiedad a volver a estar bien a lo largo de mis 23 años de experiencia haciendo este tipo de terapia con personas.
• Tengo formación específica de ansiedad que he aprendido en mis 2 Masters en Terapia Cognitivo conductual, donde entrené las técnicas efectivas que ahora aplico con éxito para trabajar con la ansiedad. Asimismo, complemento dicha especificidad con metodologías muy útiles aprendidas en mi Master y Postgrado en Terapia Gestalt, Formación de Coaching ejecutivo y conocimientos profundos de Eneagrama.
• Mi enfoque se centra en el punto clave para recuperar tu bienestar cuando tienes ansiedad alta: comprender cómo funcionan la ansiedad y la realidad, para dejar de ir en contra de ellas. Los niveles altos de ansiedad son, en el fondo, una respuesta natural del organismo que te está indicando que estás yendo en contra de su manera de funcionar y de la propia realidad. Según mi experiencia, este punto —que suele ser el origen de que la ansiedad se convierta en un problema— es justo donde otras terapias no son tan efectivas, porque se centran más en intentar relajarte, distraerte o controlar lo incontrolable. Sin embargo, eso ya lo has intentado y sigues teniendo la misma ansiedad o incluso más, ¿verdad? ¿Y por qué no funciona? Porque, de ese modo, sigues yendo en contra de cómo funciona la vida y el propio organismo.
• Domino y utilizo técnicas probadas para gestionar la ansiedad mejor.

🟦 ¿Por qué acudir a un psicólogo de ansiedad en Madrid y no “aguantar” un poco más?

🟦 Terapia para la ansiedad en Madrid (Tetuán) y online

Puedes elegir la modalidad que mejor se adapte a tu vida:

• 🏠 Presencial en Madrid: consulta en la zona de Tetuán, bien comunicada por transporte público.
• 💻 Online: ideal si vives fuera de Madrid, viajas mucho o prefieres la comodidad de tu casa.

En ambos formatos el objetivo es el mismo: que te sientas acompañado/a y puedas trabajar de forma profunda y segura.

📍 Mi consulta está en la Calle Bravo Murillo 248, 3ºC, Madrid (Tetuán), a 1 minuto del metro Tetuán.
Si quieres ver cómo llegar con detalle, puedes ver la página de Psicólogo en Tetuán, Madrid

🟦 Preguntas frecuentes sobre la ansiedad y la terapia

¿La ansiedad se «cura»?

A tener ansiedad yo no lo llamaría enfermedad y por tanto no llamaría «cura» al proceso de recuperar el equilibrio. Yo diría que te estás sintiendo atascado/a en tu funcionamiento, por eso se produce tanta ansiedad (miedo), y llamaría al proceso de mejora a ser capaz de fluir mejor y más acorde con el río de la vida y del organismo. En ese sentido, la gran mayoría de personas mejora de forma muy significativa con terapia psicológica. A lo largo de mis 23 años de experiencia he ayudado a muchas personas a sentirse de nuevo con un nivel alto de bienestar y recuperar una vida plena. Créeme en esto, ya que te hablo desde la experiencia, que aunque puedas considerar que lo que te pasa es muy «raro» porque no lo entiendes, seguramente será mucho más parecido al patrón típico que se presenta cuando alguien tiene niveles altos de ansiedad, y que podrá ayudarte a «colocarte» mejor y a sonreír de nuevo.

¿Cuántas sesiones necesito?

Depende de varios factores: tiempo que llevas con ansiedad, intensidad, apoyos, momento vital, y de hasta donde de profundo quieras llegar con la terapia…Como referencia, muchas personas notan cambios claros entre las 6 y 10 sesiones, y consolidan el trabajo entre las 24 y 36 (6-8 meses).

En la primera sesión podré orientarte mejor según tu caso, pero de todas formas te recomiendo lo siguiente: «vísteme despacio que tengo prisa». Desde mi experiencia, meterse presión para ir más rápido de lo que uno/a puede no suele ayudar. Mi consejo es que te ocupes de esto, pero que des el margen para que sucedan los procesos que necesitas para ir generando el «huerto» que quieres crear, y después cosechar sus frutos, lo cual lleva su tiempo.

¿Y si estoy tomando medicación?

La medicación puede ayudar a estabilizar los síntomas, pero no sustituye a la terapia. Si ya estás en tratamiento farmacológico, coordinaremos el trabajo respetando siempre las indicaciones de tu médico o psiquiatra.

Me da vergüenza contar lo que me pasa…

Es muy habitual. Por eso:

• Entiendo tu sentimiento de vergüenza, es normal, le pasa a mucha gente.
• Tranquilo/a, que vamos a crear un espacio en el que te puedas ir abriendo con confianza poco a poco, porque voy a entenderte y a valorarte tal cual eres. Y vamos a darle prioridad a trabajar desde el respeto y la confidencialidad absoluta.
• Por supuesto, en ningún caso voy a juzgarte por lo que sientes, piensas o has hecho.
• Puedes ir marcando el ritmo y el nivel de profundidad en cada momento, yo me iré adaptando a lo que tú necesitas, de tal forma que puedas ir dando cada paso con confianza y avanzando mejor.

🟦 Da el primer paso: hablemos 😉

Si sientes que la ansiedad te está limitando, no tienes por qué hacerlo solo/a.

👉 Puedes pedir tu primera cita (presencial u online) a través del formulario de contacto de la web o por los medios que prefieras. En esa primera sesión revisaremos tu situación y veremos cómo puedo ayudarte.

A veces el cambio empieza simplemente por decir: “necesito ayuda”.