Fases del Ciclo
Las personas tenemos necesidades y deseamos cosas como cariño, dinero, agua, reconocimiento, etc. El proceso que nos ocurre desde que nos damos cuenta de que necesitamos algo hasta que lo obtenemos sigue unas fases que en Terapia Gestalt denominamos Ciclo de necesidades. Conocer como funciona este Ciclo, así como los Mecanismos de Interrupción del mismo es clave para conocer como nos atascamos psicológicamente y qué podemos hacer para resolverlo.
Sensación
En esta fase partimos de un vacío y comenzamos a sentir algo. Por ejemplo…”estoy sentado escribiendo en mi ordenador. Empiezo a notar una sensación en la garganta, la siento seca, y también noto una sensación de hormigueo en mi estómago”
Darse cuenta
Al pasar a esta fase tomamos conciencia de lo que nos está sucediendo, de repente la sensación adquiere significado para nosotros y le ponemos nombre: «ummm…no sé que me pasa…ajá: tengo sed”.
Energetización
Con el Darse Cuenta de repente algo cambia, notamos que nos estamos energetizando para hacer algo…”me doy cuenta de que necesito ir a beber agua y lo noto físicamente”
Acción
Ahora que sé lo que quiero tengo una dirección en mi comportamiento, una meta. En esta fase empiezo a hacer movimientos hacia esa meta…”me levanto y voy a la cocina a por un vaso de agua”
Contacto
Aquí culmino el acercamiento y entro en contacto con lo que necesitaba. Interactúo con ello para comenzar a integrar lo que necesito: «me bebo el vaso de agua”. Algunos autores hablan de una fase de Realización, en la que disfrutas del contacto: «¡ummm que sed tenía, que bien me sienta el agua!”
Todas estas fases forman parte de un continuo que va desde la no conciencia hasta el contacto con lo que necesitamos, y puede ocurrir muy rápido.
Retirada
En esta fase nuestra necesidad ha sido satisfecha. Entonces nos separamos de la situación/objeto con la que hemos contactado para que pueda surgir otra cosa: «Ya no tengo más sed, me voy de la cocina y dejo espacio para que surja una necesidad nueva…” . Volvemos a la fase de Sensación y se abre un nuevo ciclo. Estas fases son teóricas, un mapa. La realidad es más compleja y global, pero este mapa es una herramienta útil nos puede ayudar a identificar mejor lo que nos pasa y a satisfacer mejor lo que deseamos.
Mecanismos de interrupción
Haz click si quieres ver las distintas maneras en las que podemos interrumpir el fluir de nuestro ciclo de necesidades y quedarnos insatisfechos/as…
