¿El miedo te lleva a evitar conducir, montar en avión, los ascensores, el metro o determinados lugares? En mi consulta de Tetuán en Madrid podemos utilizar gafas de realidad virtual como apoyo a la terapia, para ayudarte a afrontar determinados miedos específicos mejor.
Quizás llevas tiempo organizando tu vida alrededor de lo que te asusta: descartas viajes, cambias recorridos o necesitas compañía para hacer cosas que te gustaría hacer por tu cuenta.
Algunos de estos miedos a cosas o situaciones concretas se conocen como fobias. No necesitas saber si esa palabra describe lo que te ocurre: podemos partir de las situaciones que te cuestan y de cómo están limitando tu vida.
En la terapia para miedos y fobias con realidad virtual primero comprenderemos qué te ocurre. Después prepararemos pasos concretos para que puedas ir recuperando posibilidades en tu vida, con mi acompañamiento.
🟦 ¿Qué situaciones podemos trabajar con la realidad virtual?
No necesitas saber qué nombre tiene lo que te pasa. Puedes contarme qué situaciones te cuestan, qué evitas y qué te gustaría volver a hacer. Estas son algunas de las dificultades que podemos abordar. Valoraremos en cada caso qué ejercicios y escenarios disponibles encajan contigo.
Miedo a montar en avión
- Sentir ansiedad al preparar un viaje.
- Evitar vuelos o cancelarlos por miedo.
- Asustarte durante el despegue o ante las turbulencias.
- Sentir que no tienes el control o que no puedes salir.
Miedo a los espacios cerrados
- Entrar en un ascensor.
- Atravesar un túnel.
- Permanecer en una habitación pequeña.
- Estar en un lugar donde sientes que no puedes salir fácilmente.
Miedo a salir o desplazarte
- Viajar en metro u otros transportes públicos.
- Permanecer en lugares concurridos.
- Salir sin compañía.
- Esperar en una cola.
- Alejarte de lugares donde te sientes protegido/a.
Miedo a los animales
- Perros.
- Avispas.
- Arañas.
- Ratas.
Miedo a conducir
- Conducir sin compañía.
- Circular por autopistas o carreteras.
- Atravesar túneles o puentes.
- Encontrarte con tráfico intenso.
- Retomar la conducción después de una experiencia que te haya asustado.
Miedo a las alturas
- Asomarte a un balcón o mirador.
- Permanecer en plantas altas.
- Cruzar una pasarela o un puente elevado.
- Sentir vértigo o miedo al mirar hacia abajo.
Imágenes de escenarios de realidad virtual de C2Care, utilizadas con autorización.
¿Tu dificultad es hablar en público?
Si te cuesta intervenir en reuniones, hacer presentaciones o hablar delante de otras personas, podemos trabajarlo de forma individual con ayuda de las gafas de realidad virtual. Puedes conocer cómo lo hacemos en la página específica.
🟦 ¿Cómo puede ayudarnos la realidad virtual?
Hay situaciones que son difíciles de organizar o repetir en consulta, como un vuelo, un recorrido por determinados lugares o encontrarte a cierta altura. Las gafas de realidad virtual permiten practicar en escenarios simulados, con mi acompañamiento. Según el escenario, podremos ajustar distintos elementos y repetir los ejercicios.
Ilustración de C2Care, utilizada con autorización.
El trabajo combinará:
- Comprender tu miedo: qué lo dispara, qué imaginas que puede ocurrir y cómo respondes.
- Preparar pasos manejables: empezaremos por prácticas adecuadas a tu situación.
- Practicar y revisar: hablaremos de lo que sientes, piensas y haces durante los ejercicios.
- Trasladar lo aprendido: acordaremos pasos para aplicarlo fuera de la consulta.
Me gusta explicarlo como «trocear el elefante»: dividir una dificultad grande en partes suficientemente pequeñas para poder trabajarla. Puedes leer más sobre la terapia con realidad virtual en Madrid.
🟦 ¿Quién te acompaña?
Soy Miguel Gil, psicólogo, y te acompañaré en mi consulta de Tetuán, Madrid.
- Pondré toda mi atención en generar un ambiente de confianza para comprender lo que te ocurre y cómo lo estás viviendo.
- Trabajaremos a partir de tu experiencia y de los cambios que quieres conseguir, sin que necesites identificarte con una etiqueta.
- La realidad virtual será una herramienta dentro de ese proceso. Las sesiones también incluirán conversación, reflexión y otros ejercicios adaptados a ti.
Si quieres conocer mejor mi forma de trabajar, puedes consultar la página de Quién soy.
🟦 Preguntas frecuentes
Aquí tienes una lista de las preguntas frecuentes que suelen aparecer a la hora de trabajar los miedos y fobias con realidad virtual. Haz clic en una pregunta para ver la respuesta.
¿Con las gafas de realidad virtual se soluciona el miedo o hay que practicar fuera?
Las gafas de realidad virtual pueden ayudarnos a preparar y practicar algunas situaciones en consulta. Después necesitaremos trasladar lo aprendido a tu vida cotidiana. Por ejemplo, si te cuesta utilizar el metro, podemos preparar ejercicios con realidad virtual y acordar después pasos para practicar en un trayecto real. Revisaremos cómo te va y ajustaremos el recorrido.
¿Tengo que enfrentarme de golpe a lo que más miedo me da?
Prepararemos una práctica gradual. Empezaremos por pasos adecuados a tu situación y revisaremos juntos cómo los estás viviendo. La práctica puede despertar nervios, pero no necesitas comenzar por la situación que más te cuesta.
¿Y si mi miedo no aparece en la lista?
Puedes consultármelo. La lista recoge ejemplos, pero primero necesitamos conocer qué te sucede. Valoraremos cómo trabajarlo, haya o no un escenario de realidad virtual que lo represente.
¿Es obligatorio utilizar realidad virtual?
No. Elegiremos las herramientas que encajen con tu caso y contigo. Podemos trabajar tus dificultades sin utilizar las gafas de realidad virtual.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Dependerá de tu situación, de cuánto te esté limitando el miedo y de los objetivos que acordemos. Tras la valoración inicial podremos orientar el trabajo e iremos revisando tus avances.
¿Las sesiones son individuales?
Sí. Esta propuesta se trabaja de forma individual en mi consulta de Tetuán, Madrid.
¿Qué te gustaría volver a hacer en tu vida? 😃
Hacer un viaje, conducir, utilizar el metro o entrar en un lugar que ahora evitas. Puedes contarme qué te está limitando y veremos cómo empezar a trabajarlo.
