Tienes algo que aportar en una reunión, pero esperas a que alguien más intervenga. Preparas una presentación y, conforme se acerca el momento, te preocupa quedarte en blanco o que se note el nerviosismo. Quizá terminas evitando situaciones que te gustaría poder afrontar.
En mi consulta de Tetuán, Madrid, podemos trabajar estas dificultades de forma individual, incorporando la realidad virtual como herramienta complementaria a la terapia.
¿Qué se practica con las gafas de realidad virtual?
La realidad virtual permite situarte ante un público virtual y practicar ejercicios relacionados con lo que te cuesta: comenzar una intervención, mantener una explicación o continuar hablando mientras notas nerviosismo.
No se trata de afrontar de golpe la situación más difícil. Primero exploramos qué te ocurre, qué temes que pase y cómo reaccionas. Después acordamos ejercicios y ajustamos la práctica a tus necesidades.
Por ejemplo, una persona puede empezar con una presentación breve y preparada. Más adelante, podemos aumentar la duración o introducir otros retos, según los escenarios disponibles y su evolución.
¿Y si me pongo nervioso durante el ejercicio?
El nerviosismo forma parte de lo que podemos trabajar. Observamos qué pensamientos aparecen, dónde diriges la atención y qué haces cuando sientes incomodidad.
El objetivo no tiene por qué ser conseguir una presentación sin ningún nervio. Puede ser aprender a intervenir, explicar una idea o continuar hablando aunque todavía exista cierta inquietud.
También revisamos estrategias que utilizas para sentirte seguro y valoramos cuáles te ayudan y cuáles pueden estar manteniendo el miedo.
Ilustración de C2Care, utilizada con autorización.
¿Es un curso de oratoria?
Este trabajo se centra en el miedo que dificulta hablar delante de otras personas. Acordamos objetivos como participar en reuniones, presentar un proyecto o expresar una opinión sin evitar sistemáticamente la situación.
Con la práctica puedes adquirir soltura. Si además quieres perfeccionar la estructura de tus discursos o tu técnica de comunicación, una formación específica de oratoria puede complementar ese recorrido.
De la práctica virtual a las situaciones reales
Las gafas de realidad virtual son una parte del proceso. Lo que practiquemos en consulta debe conectarse con tu vida cotidiana.
Si tu objetivo es intervenir en reuniones, podemos acordar pasos concretos: preparar una aportación breve, hacer una pregunta o explicar una propuesta. Después revisamos lo ocurrido y ajustamos el siguiente paso.
El recorrido dependerá de tus dificultades, tus circunstancias y los objetivos que acordemos.
Trabajar el miedo a hablar en público en Madrid
Si el miedo está limitando tu participación en el trabajo o en otras situaciones, puedes consultar mi servicio de terapia individual para el miedo a hablar en público con ayuda de realidad virtual.
En una primera sesión exploraremos qué te ocurre y cómo podemos trabajar para que recuperes posibilidades.
