La compasión consiste en tratar con calidez a alguien😊, ya sea otra persona o a nosotros mismos/as. Se trata de elegir una actitud de legitimación ante vivencias difíciles, como por ejemplo cometer errores o sentir malestar💪💪💪. Es la emoción opuesta a avergonzarse de algo o culpabilizar.
🔹
✔¿Qué beneficios tiene ser compasivo/a?
✏Nos permite aceptar los errores, imperfecciones, malestar o dificultades, lo cual ayuda a sentirnos bien, aprender mejor y a superar la adversidad.
✏Nos da confianza para probar, experimentar, o arriesgarnos para alcanzar lo que deseamos, ya que no le daremos tanta importancia al fracaso.
✏Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones, ya que los demás se sienten bien cuando les tratamos con calidez y comprendemos sus errores o vivencias más difíciles.
🔹
Ejercicio para entrenar la compasión hacia uno mismo/a:📝
Cuando cometas un error, apunta en un papel frases que te den calidez como:
📍»Voy a aprender de este error, pero lo considero legítimo y voy a tratarme con cariño».
📍»Me estoy sintiendo incómodo/a, y por eso me voy a cuidar, a tratar bien y voy a aceptar mi experiencia».
🔹
Repite este proceso cuando cometas algún error y poco a poco irás creando hábito para obtener los beneficios de la compasión👍. También puedes practicar la compasión hacia los demás haciendo esto mismo cuando te des cuenta de que te cuesta aceptar algo que le esté pasando a otra persona 👀.
🔹
Si te ha gustado este post, me ayudaría mucho para llegar a más personas si dejas un comentario, das a like o lo compartes. Que tengas un enorme día!! 😀😀😀☀☀☀