Conozco a fondo la Terapia Gestalt y puedo asegurarte que es muy efectiva a la hora de abordar los problemas y solucionarlos 😊. Este libro que te recomiendo es un poquito técnico, pero se puede entender aunque no tengas conocimientos de Psicología. Por eso te animo a perseverar en su lectura 📖, ya que vas a encontrar cosas muy valiosas al introducirte en los principios de la Terapia Gestalt.
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¿Qué vas a encontrar en él? En mi opinión la parte más interesante para mejorar el bienestar 😃😃😃 son los capítulos que hablan sobre las bases de la Terapia Gestalt:
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📍 El aquí-ahora 📆: el organismo siempre vive en el presente.
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📍 El darse cuenta 👀: es fundamental para comprender lo que nos ocurre y como nos desviamos de lo que necesitamos para cambiarlo.
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📍 Responsabilidad: aceptar tu libertad 😎 y lo que depende de ti.
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📍 Neurosis (“tener problemas” ⚔) en Gestalt: los problemas se dan por acumulación de situaciones inconclusas, por interrumpir el contacto satisfactorio con lo que necesitamos y por una desconfianza en la propia autorregulación.
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📍 Aceptación de la experiencia 😀: no pelearse con lo que hay, aceptarlo y a partir de ahí buscar soluciones.
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📍 Ver el campo entero 🔦: darse cuenta de que la experiencia interna de uno mismo/a forma un todo con la experiencia de percibir el mundo exterior.
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📍 El todo es más que la suma de las partes ♻: el organismo es un conjunto integrado de procesos, no es bueno fragmentarse en partes disociadas porque así no funcionamos bien.
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📍 Polaridades: liberar el espectro de todo tu campo de actuación (frente a rasgos aparentemente opuestos e irreconciliables) para que elijas el comportamiento que necesitas ✌ aquí-ahora.
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📍 Ciclo de Satisfacción de necesidades ⚙: fases por las que pasamos desde que percibimos una necesidad hasta que la satisfacemos de manera adecuada. Hay mecanismos con los que podemos interrumpir este ciclo y generar asuntos inconclusos.