Os comparto una frase motivadora de O.H. Mowrer: «es más fácil que actúes para sentirte mejor que esperar a sentirte mejor para actuar», y mis reflexiones al respecto:

La capacidad de hacer cosas con malestar es crucial para nuestro bienestar 🌴🌴🌴. Es importante que seamos conscientes de que somos capaces de hacer algo aunque no nos sintamos bien 💪💪💪. Y de que muchas veces, precisamente haciendo algo que no nos apetece pero nos conviene, es cuando vamos a producir el sentirnos bien 😊. De esta forma no condicionamos nuestros resultados a las fluctuaciones de nuestro estado de ánimo 👌, ni nos “creemos” a merced de nuestras sensaciones o las circunstancias.
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No es realista esperar que todas las condiciones para actuar sean siempre las ideales 👀: sentirnos descansados/as, con mucha motivación, sin miedo, relajados/as, que la acción sea fácil, alegres, sin dolores… Lo importante en estos casos es saber lo que queremos, elegir hacer las acciones 🚀🚀🚀 que nos van a acercar al objetivo SI o SI, y tratar de buscar la “victoria” con lo que hay.
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La tolerancia a la frustración es una habilidad que nos ayuda mucho en la vida 🌞🌞🌞, ya que muchas veces las recompensas se obtienen tras hacer algo repetidamente que nos supone una cierta incomodidad. Y esta es una capacidad que se puede entrenar como cualquier otra.

📍 Ejercicio para aumentarla tolerancia a la frustración: elige algo que no te gusta hacer y hazlo durante 20 minutos seguidos 🕥. Aguanta el malestar y las ganas de dejarlo y elije seguir haciéndolo 👏👏👏👏 (recuerda que esto está completamente en tu mano). Una vez acabes observa cómo te sientes. De esta forma habrás aumentado un poquito tu “músculo” de tolerancia a la frustración. Repítelo 2 veces al día y en un tiempo notarás cómo tu bienestar😃😃😃 y tus resultados 🎯 mejoran considerablemente.

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