La autoestima es la valoración que tenemos sobre nosotros mismos/as, es decir, cuánto nos queremos ❤😘🙌. A veces nos sucede que hemos aprendido a tratarnos con juicios de culpa, autoacusación o reproche y consecuentemente nos sentimos mal. Por eso, una clave para sentirnos mejor es elegir una actitud amorosa respecto a nosotros mismos/as en dichas ocasiones.
Una forma de elevar nuestra autoestima es detectar y valorar cosas positivas sobre nosotros/as, es decir, poner foco y potenciar los aspectos en los que YA nos estamos tratando con amor 😀😀😀 .Otra forma es gestionar con cariño lo que no nos gusta de nosotros/as, pero eso lo veremos en otro post.
Recuerda que “dónde pones el foco se expande”, así que lo primero que te recomiendo para aumentar la autoestima es que hagas una lista de cosas positivas sobre ti mismo/a. Para ello:
1.-Cómprate un cuaderno grande.
2.-Piensa y escribe todas las cosas positivas que veas sobre ti mismo/a ✔. Si dudas de si algo es positivo o no, te puedes apoyar en este criterio:
-Cosas positivas: las que no quieres que te quiten.
-Cosas negativas: las que SÍ te gustaría que te quitaran.
-Cosas neutras: me da igual si eso me lo quitan.
3.-Divide el cuaderno en áreas sobre ti mismo/a, por ejemplo: yo como hijo/a, como pareja, como amigo/a, como padre/madre, jugando al padel, en mi trabajo, físicamente, etc.
4.-Acerca la lupa al máximo hacia tus puntos positivos 🔎👀: en cada área pon el zoom como en Google maps: al principio solo veras la Tierra 🌎, pero si lo acercas verás continentes, países, España, provincias, ciudades, casas, personas, etc. Hay que hacer lo mismo con nuestras cosas positivas. Por ejemplo, en vez de decir “soy buena persona” pon zoom y di “trato a mi novia con cariño», «llevo a mis hijos al colegio», «he llamado a un amigo para darle ánimos», etc.
5.- Crea el hábito 💪💪💪: no te desesperes si al principio ves pocas cosas, ya que es normal y no significa que no las tengas, sino que hay que trabajar el detectarlas. Hay que observarse, reflexionar e investigar todo lo positivo que tenemos. El cerebro es cómo un músculo y se fortalece con entrenamiento y repetición. Por eso es fundamental dedicarle tiempo diariamente y perseverancia a hacer esta tarea, para convertirla en un hábito. Dedícale al menos 20 minutos todos los días. Tu autoestima es como un jardín que hay que cultivar, y si te esfuerzas puedes convertirlo en un auténtico oasis 🌴🌴🌴 😀.
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